16 maja

Właściwie, to nie wiem gdzie napisać, więc pisze u siebie, może ktoś zajrzy i odpowie. Chce kupić sobie wreszcie porządne hantle, takie dokładane. Znalazłam nawet na Allegro, ale talerze mają od 1,25kg do 2,5kg. Jak dla mnie to za duży skok., bo wyszłoby, że na jedna rękę musze dołożyć od razu 2,5kg. Może, któraś z Was wie gdzie można kupić [...]

Dobry! http://frontrangecrossfit.typepad.com/photos/frcf_training_facility/crossfit-gym-4.jpg Trening przeznaczony będzie dla osoby początkującej i rozpoczynającą treningi Crossfit, jednak dla tych którym sport obcy nie jest. Głównym założeniem tego treningu CrossFit będzie ogólne wzmocnienie i poprawa wyglądu, pamiętajmy jednak że tego typu [...]

3 maja 2013 Dzień 19. Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2375kcal, 154g białko, 77g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-03 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, żeńszenia zapomniałam, zma muszę kupić Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg [...]

Martucca też to sobie ciągle powtarzam, zwłaszcza przy bułgarach \-) Foty zaraz pójdą na priv No i zdrówka na tym urlopie zdrowotnym };-) Zaległości: 12 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 150/60/180 Nieliczona, ale mniej więcej standard, nie pamiętam co jadłam ale syfu żadnego nie było Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: [...]

Zgadzam sie z darkiem w 100% I powiem tak, w meijscowosci gdzie mieszkam (ok.1000 mieszkanców) ćwiczy około 10 osób, z tego 6-7 nie ma nawet jeszcze 16 lat a mają za sobą kilka cykli z deką, omką czy tez anapolonem... Porażka.... Wiadomo, cos tam przybrali na masie ale teraz to k*********garbate jakies i wogóle zryte czerepy wszyscy mają.... Wiec [...]

Dobra, o 24 będę mógł legalnie powiedzieć że mam 15 lat w swoich tematach pisałem że mam 15 bo zauważyłem że tych co mają 14 lat odsyłacie do 14-16 wf itp. a 15-latkom pomagacie układać plan

[...] jakiegos gurala tylko króla rapu czyli PEJE doskonalem wiem o czym spiewa P.S zgadza sie angielskiego sie jeszcze ucze nawet poza szkołą mam dopiero 16 lat aha nie oceniaj ludzi po wieku sa dzieki które maja po 10 lat a osiagneły w zyciu tak dużo... i co powiesz eee on ma 16 lat to pewnie dziecko neo i gra w tibie ( nie wiem nie pierd****l)

Moze troche nie kumaty jestem ale jeszcze mam pytania :( 5.16*25 zm w 30 sek MAX - to maja byc wszystkie style po kolei jak w zmiennym? Ale co zrobic jak np kraulem przeplyne szybciej basen niz w 30 sekund (nawet plynac powoli) a z nogami do delfina (zamiast klasycznego) przeplyne pewnie dluzej niz w 30s? 16 * 25 delf/3*kr (ten delfin ma być na [...]

w ciemno powiem że ludzie którzy nie mają diety, na pewno nie mają braku ww a prawie na pewno mają braki pełnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy. Tylko że jeżeli nie masz diety i nie trzymasz chociaż jakiś podstaw to szkoda na odżywki pieniędzy A swoją drogą bardzo ciekawe że nie masz czasu liczyć wszystkiego pewnie do szkoły chodzi? bo [...]

ech ...... nie miałem ochoty odgrzebywać tego tematu bo chwile po tym jak chwaliłem się z wyników zaprzestałem stosowania tych metod przez własne lenistwo i przez " i tak urosne " i cóż miałem wtedy prawie 16 lat ,teraz mam prawie 17 i może z 3,4 cm poszło w góre nie więcej .... pisze przede wszystkim dlatego że piorunos $%#% głupoty aż [...]

Sztafeta 4x100 m mężczyzn ma prawie pewny udział w igrzyskach olimpijskich. Według najnowszej listy rankingowej opublikowanej przez IAAF, Polska w gronie 16 zespołów rywalizujących o prawo startu w Londynie zajmuje szóste miejsce ze średnią 38,44. Przy ostatecznej kwalifikacji brana będzie pod uwagę średnia z dwóch najlepszych biegów danej [...]

Ten tydzień luz. Od następnego zaczynamy nowym planem. Plan na 3 dni. Poniedziałek Nogi, barki (nogi - odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 2 minuty - zalecane - jeśli potrzeba można przeciągnąć do max 3 minut, oceń sam; barki 2 minuty) Przysiady klasyczne 2 serie 20 powt. Rozgrzewkowo po rozgrzewce ogólnej. Przysiady klasyczne powolne - 5 sek [...]

[...] tyg.) Dieta:: jest rozkład BTW: B: ok. 270g, W: ok. 220g T: 110g. Wymiary i zdjęcia wrzucałem w zeszłym tygodniu od tego czasu się dużo nie zmieniło. Suplementacja:: Od 1 maja Animal Cuts. FBW: Zestaw A: - Wyciskanie sztangi płasko leżąc 3 serie, - Arnoldki 2 serie, - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2 serie, - Przysiady 2 serie, - [...]

+30 do tętna na myśl o odwiedzinach teściowej :D nie, aż tak nie :-P z teściową się lubię :-P Faceci raczej nie mają trudnych relacji ze swoimi teściowymi jak kobiety :-P Ja za swoją nie przepadam :P ja ze swoją często lepiej się dogaduję niż żoną :-D 5x cytat i takie zamieszanie/-) Napisałem o tętnie w domyśle. Tętno równie dobrze mogło skoczyć z [...]

[...] robię sumo, mam więcej miejsca na brzuch ;) suwnica praktycznie to samo co tydzień temu. Niestety tradycyjnie po treningu siatkówki rozbolał mnie bark ale tak już będzie do maja więc trzeba zacisnąć zęby i jechać z koksem. W planku nie wiedziałem czy lepiej dokładać sekund czy powtórzeń więc dodałem powtórzenie. Robię go w tempie 30sek pracy / [...]

Z tego co przeczytałem w necie są 3 wersja Dyma-Burna. -wersja USA 100 kaps z johimbiną -wersja EU 90 kaps ( bez czy z johimbiną??) -wersja USA 100 kaps bez johimbiny Ja szukam tej pierwszej z johimbiną bo ona daje kopa. Gdzie mogę to kupić w Warszawie? Przeszukałem mnóstwo sklepów online i są te wersje słabsze. Wszyscy polecają kdf ale oni [...]

dotarła do was moda na wrzucanie filmików z picia bro na raz w kilka sekund na FB? od piątku widziałem już w uj takich, jak nie moich znajomych, to znajomych znajomych, jeden pije i później nominuje kilka osób, i ci też mają zrobić coś "szalonego" w 24h jak nie to stawiają krate bro. Nie rozumiem tylko czemu wszyscy chleją piwo, jakby to coś [...]

Co odpuścić? :) Oliwę w domu mam. W tym problem, że jakiś czas temu nabrałem do niej wstrętu. No ale skoro twierdzisz, że jest tak ważna, postaram się ją mieszać z ziemnymi. Swoją drogą włoskie mają tyle samo nasyconych, mniej jedno, dużo więcej wielo niż ziemne. Jedno uzupełniać będę oliwą i tyle :) Zmieniony przez - kosmosmerf w dniu 2011-07-26 [...]

2 maja 2014 Trening klatki, tricepsów i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 5 75kg x 3 87,5kg x 3 106kg x 3 106kg x 3 119kg x 2 112,5kg x 2 2. Aktywne opuszczanie 144kg x 1 144kg x 1 3. Trzymanie sztangi 150kg x 20 sek 150kg x 20 sek Triceps 1. Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 85kg x 6 90kg x 4 95kg x 3 2. Pompki [...]

31 maja 2014 Nogi 1. Przysiad ze sztangą z tyłu 103kg x 3 133kg x 1 153kg x 1 160kg - nie zaliczone film: %-) https://www.youtube.com/watch?v=lDb0W-UD7Pc 2. Przysiad z podwójnym dnem 103kg x 3 103kg x 3 103kg x 3 3. Rzuty piłki lekarskiej na ziemie 1s 10 ( przy 10 pękła... ) i 1s 5 razy rzuty kuli 6kg na ziemie 4. Rwanie sztangi 60kg x 3 60kg x 3 [...]